演じなくていい場所を持つ
本質
人に合わせ続けると、どこまでが期待でどこからが本音か分からなくなる。
なぜ重要か・どう使うか
周囲に求められる役割をこなし続けていると、家に帰っても「本当は何がしたいのか」がすぐ出てこないことがある。職場では期待される態度、友人の前では場に合う反応を選び続ければ、それ自体は必要でも、自分の感覚を確認する時間が減っていく。合わせることが長く続くほど、相手が望んでいることと、自分が望んでいることの境目が曖昧になる。だから、誰かの期待を読まなくていい時間が必要になる。 予定のない夜を一時間だけ一人で過ごし、誰にも合わせず、食べたいものやしたいことを自分で決めてみる。あるいは、沈黙していても無理に話題を作らずに済む相手と過ごす。そこで「今日は静かにいたい」「これは本当は好きではなかった」と気づければ、普段の自分がどこで無理をしていたかも見えやすい。演じなくていい場所は、特別な逃げ場ではなく、自分の感覚を戻すための時間になる。 疲れや違和感を感じたときは、「もっと上手に合わせるにはどうするか」だけでなく、「期待を外した状態の自分を確認できる場所があるか」を見るとよい。一人時間を確保するか、気を遣いすぎずに済む相手との時間を持つ。ただし、気を遣わないことは、相手への配慮まで捨てることではない。役割を降りられる時間を意識して残し、そこで出てくる感覚を確かめることが、自分の本音を見失わない基準になる。
今日からできる実践
- 一人時間を一つ確保する。
- 気を遣わない相手と過ごす。